TECNICA DE ESTILOS

AQUI TENEÍS ALGUNOS VIDEOS EXPLICATIVOS DE LA TEORÍA DE LAS TECNICAS DE LOS DIFERENTES ESTILOS DENTRO DE LA NATACIÓN, REALIZADO POR ALGUNOS DE NUESTROS NADADORES.

                                                                              

ENTRENAMIENTOS INTERESANTES

EJERCICIO 1

 

OBJETIVO: Trabajar la capacidad pulmonar y la velocidad de nado.

MATERIAL: Ninguno

TAREA: 4x25 - Apnea c/ 40´´                 (  d/ 2´)

               

                3x50 - estilo c/ 2´ / 100 %

Este bloque lo repetiremos las veces que deseemos. En este caso realizamos 4 repeticiones descansando entre bloque 2 minutos. Realizaremos cada repetición a un estilo. Trabajaremos la capacidad pulmonar, necesaria para el trabajo de velocidad, además de la capacidad de la velocidad. Tratamos de tener nadadores polivalentes .

EJERCICIO 2

OBJETIVO : Trabajar la resistencia aeróbica y tolerancia al lactato.

MATERIAL: Aletas (opcional)

TAREA: 10 X 100 - libres / R. 85 % c/ 1´30´´

El ejercicio consiste en realizar 10 series de 100 metros a estilo libre a una intensidad de 85%, intentando mantener una media de tiempo previamente establecida según el nivel de los nadadores. Solo tienen 1´30´´ de tiempo para hacer la serie y poder descansar antes de realizar la serie siguiente.

FECHA: 16/11/2016         MEDIA TIEMPO: 1´07´´50

FECHA: 14/12/2016         MEDIA TIEMPO: 1´06´´48
FECHA: 10/04/2017        MEDIA TIEMPO: 1´04´´86
FECHA: 12/05/2017        MEDIA TIEMPO: 1´04´´20









EJERCICIO 3
OBJETIVO: Trabajar la potencia.
MATERIAL: Aletas y goma de resistencia

TAREA: Una parte del ejercicio consiste en realizar 3 repeticiones de 1 minuto movimientos ondulatorios con aletas en posición de pie, manteniendo en todo momento la posición, con el objetivo de potenciar el tren superior.

Otra parte del ejercicio consiste en realizar 3 repeticiones de un minuto con la goma de resistencia nado completo con palas y seguidamente 15 flexiones con el objetivo de potenciar el nado y el tren superior.

EJERCICIO 4

OBJETIVO: Trabajar la tolerancia al lactato (TOLA)
MATERIAL: Tablas, palas y aletas
TAREA: 100 x 25 ( 10x10x25   d/1´30´´) crol /estilo propio

1. 1 brazo / 1 brazo c/40´´
2. pies c/40´´
3.estilo propio /100% c/1´
4.crol /100% c/1´
5. crol/ estilo propio progresivo 1-2 c/40´´´
6. estilo propio /100% c/1´
7.estilo propio / 100% c/1´
8. crol /100% palas c/1´
9. crol /100 % aletas c/1´

10. crol / estilo propio progresivo 1-2 c/ 40´´

100 suave

ENTRENAMIENTOS FÍSICOS

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TECNICA DE SALIDAS

TECNICA DE SALIDAS

 

 

 

 

VELOCIDAD DE REACCIÓN

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ACTIVIDADES GRUPALES PARA FOMENTAR EL COMPAÑERISMO Y EL SENTIMIENTO DE EQUIPO

                

                              

         

                                  EL NUEVO NADADOR, ( MARIPOSISTA) 

                                                     DEL CN. BAENA

   
EL USO DEL MATERIAL MÁS ALLÁ DE LA  ACTIVIDAD FÍSICA DEL ENTRENAMIENTO.











CONFÍA EN TUS COMPAÑEROS, PORQUE DE ESTA FORMA SEREMOS UNA GRAN FAMILIA

TRABAJANDO EN LAS ALTURAS

 

 

 

 

NUNCA TE RINDAS PORQUE TU GENTE SIEMPRE TE ESTARÁ APOYANDO

 

 

 

 

 

 

 

 

HALLOWEEN!!!

 

 

 

 

 

 

 

MANNEQUIN CHALLENGE

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 CORRIENDO SOBRE EL AGUA 

 

 

 

 

 

 

 

¡¡¡¡NAVIDAD!!!!! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 FORMAS DE RELAJARSE  JAJAJA

 

 

 

 

 

 

                                            ¡¡¡¡¡  CARNAVAL   !!!!                               

 

 

 

¡¡¡¡GUERRA DE GLOBOS DE AGUA!!!!!

VIDEO " LOCO IGUAL A NADADOR"

FRASES PSICOLÓGICAS

Cada vez tiene más importancia la psicología aplicada en el deporte. El saber como manejar un grupo de adolescentes, consiguiendo en mayor rendimiento posible no seria posible sin el trabajo psicológico realizado. Por eso una de las actividades desarrolladas por nosotros es la creación de un mural, en el cual cada mes le vamos colocando una frase psicológica que les motive para seguir con el entrenamiento, y a la misma vez cada día la tiene ayi a la vista para que les sirva de apoyo.



* ¿Qué palabras debe tener un deportista?

- COMPAÑERISMO
- ESFUERZO
- SACRIFICIO
- SUPERACIÓN PERSONAL Y GRUPAL.
- RESPONSABILIDAD
- TRABAJAR DURO
- HUMILDAD.
- NO RENDIRSE NUNCA.
- QUERER SER EL MEJOR

QUE SIGNIFICADO TIENE PARA TI.

A lo largo de la historia ha habido numerosos deportistas, pero muy pocos han alcanzado la cima. En todo deporte, y en la natación, para lograr el objetivo, llegar a lo máximo nos tenemos que esforzar, sin esfuerzo no hay recompensa. Entrenar día tras día, sin importar nada más y sobre todo no buscando esas excusas para faltar a los entrenamientos. Entrenar duro hará que seas es mejor y la diferencia entre un deportista y otro está en la capacidad que tenga cada uno de sufrimientos, hay es donde se demostrará quien en verdad quiere ser el mejor y ganarlo todo. En toda tu vida como deportista sufrirás derrotas, alguien dijo alguna vez los comienzos nunca fueron fáciles. Pero todo esto no importa en el deporte como en la vida no importa cuantas veces caigas, lo importante es que sepas levantarte, recuperarte y seguir hacia delante, que cada una de estas caídas te haga más fuerte como persona y como deportista. Para ser un gran deportista no debes conformarte con lo primero que seas capaz de alcanzar, siempre debes aspirar cada vez a más, eso te hará ir creciendo como tal. Nunca te conformes con lo que tienes lucha por todo, por ser el mejor sin importar nadie más. En cada persona tiene que haber una gran motivación personal, que a pesar del dolor que puedas sentir en algún momento ocasional seas capaz de continuar con tu entrenamiento. El dolor es temporal, la derrota no. El que alguien te diga haz todo lo que puedas, no importa el resultado, lo has hecho lo mejor que has podido, eso no es motivación para una ganador. Motivar a alguien es decirle las cosas como son de verdad, no engañar, decirle que esa persona puede lograrlo, que tiene que hacerlo que tanto tu, como el resto de personas que están a su alrededor confían en el/ella. Motivación es confiar en otra persona ciegamente de que es capaz de hacer algo, saber que en la otra persona no existe la palabra rendición, que en momentos de flaqueza va a sacar fuerzas aunque ello le lleve al límite, pero nunca bajando los brazos antes de tiempo, siempre luchando hasta el final. ESO ES MOTIVACIÓN Mira a tu alrededor y veras a todo un equipo, a todas esas personas cercanas a cada uno de vosotros, como te animan para que consigas ese objetivo. TODO ESTO ES EL DEPORTE. Lo bonito de pertenecer a un equipo. En natación cada vez que te tires a una piscina no olvides a lo que verdaderamente vas, cada competición es importante, no desaproveches las oportunidades que se te brinden, porque el tren no pasa dos veces. SIEMPRE ESTARÁ TU EQUIPO PARA APOYARTE.

NUNCA TE RINDAS

HAY UN DICHO QUE DICE, UNA IMAGEN VALE MÁS QUE MIL PALABRAS. Que estas imagenes sirvan de algo.

Sentir los colores

Como en todos los equipos, cada uno defiende un escudo, unos colores. Este sentimiento de defender aquello que es nuestro en cada competición, en cada prueba, en cada largo, ver esa sensación en la cara de cada uno de nuestros deportistas es algo realmente emocionante, y sin lo cual no se entendería el deporte.

PASION POR AQUELLO QUE HACES

Siento pasión por todo aquello que hago, pero especialmente por la piscina. Siento un amor especial por la natación, aquella que me ha dado mucho auque con sus momentos regulares, pero supongo que como en todo deporte. He sido nadador desde pequeño, perteneciendo a un club, entrenando a los ordenes de grandes entrenadores, que han sido grandes referentes a lo largo de mi vida. Solo he competido a nivel federado con la natación, aunque siempre me han apasionado los deportes en general, por lo que actualmente me dedico en parte a ello. Desde pequeño, tanto a nivel familiar como desde dentro del club (entrenadores) me han enseñado que para conseguir algo en la vida es necesario el esfuerzo, intento luchar por todo aquello que quiero, no me gusta usar la palabra rendición. Pienso que cuando se falla, es necesario analizar las causas y volver con mas fuerza. En todo camino hay piedras, no importa las veces que te caigas, si no las que consigas levantarte. Le tengo un gran cariño al club al que he pertenecido siempre,de nadador y con el paso del tiempo como entrenador. Le debo mucho a este grupo de personas por darme grandes oportunidades. Estoy muy feliz de poder entrenar a grandisimos deportistas y compitiendo a grandes niveles. Con este blog quiero dar una muestra de lo que se puede sentir por cualquier deporte, en mi caso la natación, y que independientemente del deporte que sea, esto sirva como motivación para todas esas personas, que en algun momento necesitamos que haya alguien que nos este animando.